Como fazer uma pausa antes de apostar

Uma pausa não precisa começar com uma grande decisão. Ela pode começar com alguns minutos longe do aplicativo, do site e das notificações.

Interrompa o impulso

Feche a plataforma e mude de ambiente. Beba água, caminhe um pouco ou converse com alguém de confiança. O objetivo é criar espaço entre a vontade de apostar e a próxima ação.

Proteja o que é essencial

Separe primeiro o dinheiro de moradia, alimentação, transporte, saúde e dívidas. Não use esses valores em apostas e não tente recuperar perdas com novas apostas.

Observe tempo e dinheiro

Anote quanto tempo você pretendia passar e quanto tempo passou. Faça o mesmo com o valor planejado e o valor efetivamente gasto. Essa comparação pode ajudar você a reconhecer quando os limites deixaram de funcionar.

Escolha o próximo passo

Se manter a pausa estiver difícil ou se as apostas estiverem causando prejuízos, procure apoio. Você também pode conhecer a autoexclusão, que bloqueia o acesso às plataformas de apostas autorizadas pelo Governo Federal.

Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento profissional.